전체 글30 도화선에 불을 붙이기 전에 : 대장암 예방의 길 도화선에 불을 붙이기 전에 : 대장암 예방의 길예방 조치생활 습관 변화신체 활동규칙적인 신체 활동은 장 운동을 개선하고 염증을 줄이며 인슐린 민감성에 영향을 주어 대장암 위험을 감소시킵니다. 미국암학회는 주당 최소 150분의 중등도 운동 또는 75분의 고강도 운동을 권장합니다. 특히 유산소 운동과 근력 운동을 함께 병행하면 더 큰 예방 효과를 볼 수 있습니다. 예를 들어, 매일 30분씩 빠르게 걷고 주 2회 이상 근력 운동을 추가하면 좋습니다. 금연흡연은 대장암 위험 증가와 관련이 있습니다. 흡연은 특히 용종(polyp)의 형성과 악성 전환을 촉진할 수 있습니다. 금연을 통해 시간이 지남에 따라 대장암 발병 위험을 줄일 수 있으며, 금연 후 몇 년 이내에 위험이 현저히 감소합니다. 특히 흡연을 오래 한 .. 2024. 5. 10. 도미노의 시작, 대장암(Colorectal Cancer) : 대장암의 파괴를 막는 첫걸음 도미노의 시작, 대장암(Colorectal Cancer) : 대장암의 파괴를 막는 첫걸음 대장암 소개대장암은 전 세계적으로 가장 흔하게 발생하는 암 중 하나이자 암으로 인한 사망 원인 중 두 번째를 차지하는 중대한 질병입니다. 세계보건기구(WHO)의 자료에 따르면 2020년 한 해에만 전 세계적으로 190만 건 이상의 신규 대장암 환자가 발생했으며, 약 93만 5천 명이 이로 인해 사망했습니다. 이러한 수치는 대장암에 대한 인식 제고와 조기 발견 및 관리의 중요성을 다시 한 번 부각시키고 있습니다. 대장암은 대장 또는 직장에서 발생하는 악성 종양으로, 일반적으로 용종(polyp)이라는 양성 종양으로 시작하여 시간이 지나면서 악성으로 변하는 경우가 많습니다. 주요 위험 요인으로는 연령, 생활 습관, 유전적.. 2024. 5. 10. 체중의 보물지도: 비만의 숨은 길 찾기 체중의 보물지도: 비만의 숨은 길 찾기예방 조치1. 생활습관 변화신체 활동: 규칙적인 신체 활동은 필수적입니다. 세계보건기구는 성인에게 주당 최소 150분의 중간 강도 또는 75분의 격렬한 신체 활동을 권장합니다(WHO, 2020). 근력 운동도 근육량 및 대사 개선을 위해 포함해야 합니다.건강한 식단: 가공 식품, 설탕, 포화 지방을 제한하면서 통곡물, 저지방 단백질, 과일 및 채소를 중점적으로 섭취하는 균형 잡힌 식단이 필수적입니다. 지중해 식단은 식물성 식품, 건강한 지방, 저지방 단백질에 중점을 둬 비만 예방에 효과적인 것으로 입증되었습니다(Estruch et al., 2018).2. 의료 예방 및 검사BMI 및 허리 둘레 모니터링: BMI 및 허리 둘레의 정기적인 평가는 비만을 조기에 발견하고 .. 2024. 5. 10. 현대 사회의 달콤한 독, 비만(Obesity) : 비만의 이해와 연구결과 현대 사회의 달콤한 독, 비만(Obesity) : 비만의 이해와 연구결과서론: 비만에 대한 이해 비만은 체내 지방이 과도하게 축적되는 만성 질환으로, 심혈관 질환, 당뇨병, 특정 암과 같은 건강 합병증의 위험을 높입니다. 세계보건기구(WHO)에서는 비만을 체질량지수(BMI)를 기준으로 정의하며, BMI가 30 이상이면 비만, 25~29.9면 과체중으로 분류합니다. BMI는 체중(kg)을 키의 제곱(m²)으로 나눈 값입니다.세계적으로 비만 유병률은 1975년 이후 거의 3배로 증가하여 현재 성인 6억 5천만 명, 어린이 및 청소년 1억 2천 4백만 명이 비만을 앓고 있습니다(세계보건기구, 2021). 이러한 급격한 증가 추세로 인해 비만은 오늘날 주요 공중 보건 문제로 부각되었습니다.비만의 복잡성은 다양한.. 2024. 5. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
